gong2022 5月23日，距离延期一个月举行的今年上海高考，还剩一个半月。同时，教育部门正尽最大努力安排同学们有一段时间集中到校学习。对此，中考生也等着6月份返校复学。
“所有陪伴孩子居家学习的家长中考研心理学哪个机构好，最为忧心的可能是毕业班学生的家长。那我们怎么去面对呢？” 在上海市教委、市妇联指导下的上海家长学校“四季公益课堂”上，沪上心理学名师、华东政法大学教授张海燕表示，“考生家长先要自我照顾，进而才有能量去照顾好我们的孩子。”她提醒家长要关注孩子承受的压力，及时发现孩子身上出现的危机警号，陪伴孩子学习迎考，不能只是简单地施压硬逼。
【三个脑子一体化互动】
面对中高考考生家长，张海燕从脑科学的角度传授如何认识情绪，分享管理情绪的技巧和方法，以便增强抗压能力。她向家长们介绍了爬行脑、情绪脑和认知脑的功能——爬行脑掌管人体生理反应；情绪脑掌管人的情绪，反映生存本能；认知脑则主管理性和智慧。
在张海燕教授看来，“三个脑子”尽管有三种用法，三者之间也有着“一体”的互动关系。“当我们面对压力时，首先出现的就是情绪反应，可能会表现出紧张、恐慌等。这是一个自动化的正常人在不正常情况之下的正常反应，因而并不是坏事情，它能帮助我们去觉察、去认识自己的内在，进而去探索、去做决定。”
身心合一。与此同时，呼吸心跳等生理表现也会改变。因此，想让自己的情绪稳定下来考研心理学哪个机构好，可以反过来尝试生理放松，诸如深呼吸等自我放松训练，这会通过一定的机制影响情绪。另一方面，情绪化之下，人的理性脑功能也会被抑制，很难正常地思考问题。“当家长情绪特别强烈的时候，不适合做重大的决定，也不适合跟孩子做容易产生不同意见的沟通交流。”张海燕解释称，“因为这个时候你很可能处于非理性的状态，家长先要学会控制自己。”
张海燕指出，对于中学生，他们的特点是情绪脑开始迅猛发展——孩子的情绪变得强烈、丰富，有时候起伏特别大，但是理性脑的部分尚没有发育成熟，因而非常具有挑战性。作为成年人的家长，就更需要把自己调整好、照顾好，以一个比较好的状态去影响家庭、影响孩子。
【适应综合征有三阶段】
“不管即将面临中考还是高考，家长要注意孩子的状态和反应，根据孩子的现状进行调整，张弛有度，劳逸结合，并且选择个性化的有效策略去应对。”张海燕由“适应综合征的3个阶段”引出了关于生理和心理调节的话题，这3个阶段分别是警戒反应、抗拒阶段和衰竭阶段。
生活中总有压力，人也有着正常的抗拒水平。当面对过大的压力时，个体的抗拒水平开始出现下降，身体也会出现各种不适。不过，由于身体里还有着强大的潜能，经过一个自然的唤醒过程，很快会激发出身体内在的潜能，人的抗拒水平会慢慢恢复到正常水平。
值得注意的是，居家学习期间，孩子要面临考试压力，疫情带来情绪波动，使得正常的抗拒水平也不够抵挡，于是它就会继续提升。张海燕开导家长说考研心理学哪个机构好，这种上升不会无限，因为生物体的能量是有限的，抗拒水平上升到一定程度就会维持在饱和的平台水平。
如果这时过大的压力缓解了，抗拒水平就可以恢复正常；可是如果过大的压力一直存在，抗拒水平不仅无法保持，甚至会迅速下降，最后走向衰竭阶段，孩子们可能被迫“躺平”。“当然，衰竭不是必然的，它和我们如何去看待这种压力以及能否采取有效策略去应对有关，这是我们心理调适、行为选择的巨大空间。”张海燕说。
【现阶段为孩子做三件事】
“不能总把别人孩子的目标当成自己孩子要达成的目标，因为每个孩子都是独特的。”张海燕再次强调，“升学考试在孩子整个人生历程中，只是众多人生台阶中的一个台阶，是诸多成长发展途径当中的一个途径。”
谈及人格发展的影响因素，张海燕分享了家长在现阶段可以为孩子做些什么。首先就是要关注孩子的这种独特性。“家长要认识到孩子的特点，关注孩子的感受，努力跟孩子建立起良好的亲子关系，这里尤其要注意，和孩子互动时听比说更重要。”其次，调动积极的家庭资源，比如妈妈辅导孩子功课时，若两个人容易发生冲突，妈妈也难以控制住自己的情绪，可以试着让爸爸参与进来，把这项任务交给耐心的爸爸。
再次，也要鼓励孩子建立连接，“这个阶段孩子结伴的需要可以说是一生中最为强烈的时候。”孩子会有身边好朋友、好同伴的交往，这是他们重要的支持系统。家长要鼓励孩子去建立连接感，给孩子多一些时间跟同龄人交流，不能因为疫情，让这种同伴交流断开了。
“父母本身定力不够甚至自乱阵脚，对未成年的孩子影响是很大的。父母先要提升自己的抗压能力，要有被孩子需要的核心竞争力，有基础的思考能力，从而对孩子产生积极的影响。” 张海燕坦言，家长对外要具有核心竞争力，对内要拥有内在稳定性和乐观灵活性，这样才能够对孩子产生更多积极影响。
【有一样东西可以不变】
“疫情的反复，影响初三的孩子们从而被迫上起网课，对这届的初三孩子们太难了……中考就在眼前了，孩子和家长们心态也越来越焦虑，相对于失去的珍贵时间和机会，以及最后冲刺的学习阶段真的让学生和家长想不担心焦虑都不可能。”但听完课，奉贤中学附属南桥中学吴俊彦家长写下48个字共勉——“学会放松，平和情绪，充分信任，释放压力，目光放远，乐观从容，摆正心态，控制情绪”。
外界的环境总是在不断变化，今天是疫情，明天可能是其他应激事件。在张海燕眼中，随着环境变化，家长也要跟着改变学会适应。“有一样东西可以不变，那就是家长的心理灵活性。”疫情当前，大考临近，她引导家长主动更新升级自己的思维模式，更好地陪伴孩子成长。
她认为，心理僵化的家长通常会脱离当下考研心理学哪个机构好，比如一味地去想“如果没有疫情该有多好”——这其实就是脱离实际，会令人郁闷；与之相应，也有的家长无比担心孩子的未来，越是担心越是焦虑。“我们要活在当下，面对现实，在现实当中去找资源，而不是活在对未来的担心焦虑和对过往的怀念中。”
疫情中的考生家长难上加难？同样来自奉贤区的古华中学胡嘉雯家长也说，“作为应届中考生家长，担心、忐忑、焦虑的心情一直徘徊在心头；但作为父母，此时面对这样的挑战，更加要去战胜它，不能在孩子面前表露出自己的不安，在这种情况下，我们父母就是孩子的定海神针，更加要调整好，控制好自己情绪，才能把孩子的情绪带好、状态调好。”
